猛暑日が続くので熱中症に注意!

各地で猛暑日が続いているので、熱中症に注意しましょう!

 毎日「暑い暑い」というしかない今日この頃ですが、猛暑日が続いているので熱中症が心配ですが、熱中症予防について調べてみました!

日々の生活のなかでの注意点

  • 天気予報の最高気温や湿度に注意して、暑い時間帯をさけて行動できるように考えてみる
  • 出かける場合は、日陰を選んで歩いたり、疲れたら無理をせず涼しい場所で休憩する

水分補給をする

  • のどが渇く前にこまめに水分補給をする
  • 1日に1.2ℓぐらいの水分補給をして、大量の汗をかいたら塩分も補給する(アルコールで補給するのは×)
  • 寝る前や起床時、入浴する前後にも水分補給を忘れずに!

自宅でできる工夫をする

  • 窓を開けて風通しをよくしたり、カーテンなどを閉めて日光を遮る
  • 暑さをガマンせず、エアコンや扇風機を使う
  • 打ち水をして、気化熱を利用し涼気をとる

衣類で工夫をする

  • ゆったりした服装にして、襟もとをゆるめて風通しをよくする
  • 吸汗性や速乾性のよい素材の衣類を着る
  • 帽子や日傘を使う(帽子はときどき脱いで、汗を蒸発させる)

できるだけの対策をして、熱中症にならないよう無理せずに!

 水分補給は冷たい物をいっきに飲むとお腹を壊してしまうこともあるので、ゆっくり飲んだり、常温に戻して飲むのもいいみたいですよ!

 週の中ごろからさらに暑くなるみたいなので、ご自分の体を大事にして過ごしていきましょ~!

投稿者: yuunagi19

雑記ブログなんで、自分が気になったことを記事にしていきます。 マイペースに更新するんで、よろしくお願いします!!