「AとB、どっちを選べばいいのか分からない…」
「もし失敗したらどうしよう…」
こうした迷いのループに入り、時間だけが過ぎてしまった経験はありますよね？
yuunagi19も、日常の小さな選択から人生の大きな決断まで、いつも不安に飲み込まれることがあります。
そんな決断・選択への不安・優柔不断さを解決するため、ChatGPTの力も借りて構成しています。
優柔不断の正体は「失敗回避脳」
心理学的には、この状態は損失回避バイアスや完璧主義傾向と深く関係してます。
人の脳は「得をする喜び」よりも「損をする痛み」を強く感じるようにできてます。
なので、選択のたびに「失敗したらどうしよう」という不安が前面に出てしまい、思考が止まってしまいます。
また、完璧主義の人ほど「100点の選択肢」を探そうとして、結果的に行動が遅れる傾向があります。
これは脳が安全策を優先するために生じる自然な反応ですけど、行きすぎると人生の機会損失につながります。
決断をラクにする心理マネジメント術3選
1.「60点合格ルール」を採用する
完璧な選択肢は存在しません。まずは「6割良ければGO！」と決めて動くことで、脳のブレーキを弱められます。
2.未来ではなく「次の一歩」に意識を置く
「5年後の結果」ではなく「今日できる最小の行動」に注目します。視野を近くに絞ると不安が薄れます。
3.選択の「リスクとリターン」を紙に書き出す
頭の中だけで考えると不安が膨らみます。文字化することで客観視でき、行動に移しやすくなります。
まとめ
優柔不断は「性格の弱さ」ではなく、脳の防衛本能が強く働いている証拠です。
大切なのは、不安をゼロにすることではなく、「不安があっても選べる自分」を育てること。
小さな決断から訓練を重ねることで、大きな選択もスムーズにできるようになります。
画像引用:O-DAN
